身長178cm、体重83.8→71.6kgまで減ったビヨケンです。
半年前の2022年11月から開始して着々と身につけてきた運動習慣。
大きな目標をもってやっているわけではないけど毎月のように洗練されていっております。
ということで今後は日々継続していく中で得た知識があれば、脂肪燃焼スキルのレベルアップとしてブログに書き記していこう思います。
では本題。
2023年5月にこれを習得しました！！
Lvアップで得た知識
ジョギングするなら食事して3時間後くらいがよい
まあ絶対3時間あけないとダメってことはないかな。
要するに食事をとって十分な時間をあけたほうがよいっていう話です。
なぜか？
↓
↓ こたえは
↓
体の中の脂肪が燃えやすいから
です
ジョギングのような有酸素運動をするためにはエネルギーを使いますよね！
で、そのエネルギー源はどこにあるのか？
当然、体の中にあります。
体の中のものを使うわけだが、もし脂肪をエネルギー源として使えたとしたらどうですか！？
めっちゃ嬉しいですよね。
食後かなり時間がたつと、そう脂肪をエネルギー源として有酸素運動するような流れになるらしいです。
それが逆に、食後そんなに時間がたってなかったりプロテインを飲んだ直後だったりすると口に入れた栄養分をエネルギーとして使ってしまうらしいんですよね。
だから脂肪をエネルギーとして使われにくくなるっていう仕組みらしいです。
僕も完全に理屈を理解できているわけではないので専門用語使っていないので逆に素人にわかりやすい説明になってますよね？ｗ（ｵｲ）
さて、前回の記事でも少し触れましたが僕はランニング（有酸素運動）をほぼ毎日やることで大きく脂肪を減らすことができました。
で、そのランニングいつやっていたか？
「夕食の1～1.5時間後くらい」
だったのです。
これまででも10%分の体脂肪を減らすことに成功していたので、この知識を得ることでより体脂肪を燃焼させやすくなったのでした。
ちなみに起床直後に何も食べずにやるのが一番いいらしいです
・・・僕は仕事をやるギリギリに起きるケースが多いのでちょっとその作戦は難しそうであります（✖✖）
※どういう体重の推移をたどったかについては前回の記事
「【ダイエット】5か月で12kgやせるためにやったこと①」で詳しく説明しているのでまだ見てない人は先にそちらをどうぞ
それではまた