ビヨケンの各パラメータの変遷は以下のとおり！！！
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | |
| 22年10月 | 82.4kg | 28.4% | - |
| 22年11月 | 81.7kg | 27.2% | 95.4cm |
| 22年12月 | 79.4kg | 25.5% | 91.5cm |
| 23年1月 | 75.9kg | 23.7% | 88.0cm |
| 23年2月 | 74.0kg | 21.9% | 86.3cm |
| 23年3月 | 72.7kg | 21.2% | 84.3cm |
| 23年4月 | 72.5kg | 20.8% | 82.7cm |
| 23年5月 | 72.7kg | 20.6% | 81.7cm |
| 23年6月 | 72.7kg | 21.0% | 81.3cm |
| 23年7月 | 72.5kg | 21.4% | 81.5cm |
※各数値は1か月の平均値
- 体重は微減
- 体脂肪率は増える
- ウエストは微増
という結果。
表を見てもらえればわかると思うが3月から7月にかけての4か月間というもの、体重と体脂肪率の変化はほとんどない。
3月はウエストが84cm台ではあるものの、この間見た目はほぼ変わらないと言っていい（実際はだかの状態見ても変化は感じない）。
が、しかし！
1か月の平均の数字だとほとんど変わっていないがこの２，３か月はひとことで”激動”している。
例えば7月の体重変化はこちら。
月初めは72.2kgでスタートしたが、7月の3連休は家族で旅行。
バイキング食だったが、好き嫌いが多く食べられそうなものが少なかったので炭水化物系をたくさん食べていたら大増量！！！
久しぶりの74kg台でおどろいた（74kg台は23年2月ぶり）ので次の日から炭水化物食べない食事にしたら一気に体重が落ち、71kgとなった。
炭水化物で太ったものは炭水化物抜けばカンタンに落ちる
これも新たな学び。
ちなみに7月の最大の変化は過去9カ月間、毎月100km以上続けていたランニング（有酸素運動）をやめたこと。
食事もガラリと変えたが、有酸素運動もある程度やったらやめてもよいということがわかった。
※もしかしたらウエスト増える一因になっているかもしれないが
このように相当いろいろなことを試している
やっていく中でうまくいった部分やうまくいかなかった部分があるのでしっかり反省して新しいことに活かしていこうと思う。
自分の悪い癖で「あたらしい行動はするくせに振返りをしない」ということが多々あるので実にもったいない・・・
めんどくさいがちゃんとやります！
それではまた。