すみません画像はもちろん大ウソです
身長178cm、体重83.8→71.6kgまで減ったビヨケンです。
22年11月から3月までの5か月間でドバっと体重が減った間にやってきたことをまずは具体的に挙げますとこんな感じです
- ジョギング
- 食事制限
- 筋トレ
- ウォーキング
・・・。
はっは
めちゃくちゃつまらんリストですねｗ
だけど安心してください！はいてます・・・ではなくて読み応えあります！！
（TONIKAKUがBGTで最近大ヒットしたネタにかぶせてます）
※後から読み返したときのためのメモｗ
さて本題に戻りまして、このブログ見てよかったなと感じてもらえる部分はこっからです
最初にこの記事でもっとも重要なこといいます
これを実践してくれればあなたはきっとダイエットに成功するでしょう。
僕が最初に決めたこと、それがこの3つ
- 無理ないレベルで毎日続けられることやる
- 最低1年間やる
※続けられないことやらない - 何かを加えたらなるべく何かを減らす
- 期限、目標をもたない
3つじゃなくて4つやった、、、ごめん
まあ1と2はほぼ同じこと言っていますが、重複している部分も含めて重要なので分けました。
これのおかげで記事を書いている5/12現在もいわゆるダイエットを継続できています。
というかスタンスとしては実はダイエットではなく健康的な運動習慣を身につけると思ってやっていました。
というのも僕は以前「短期間でめちゃくちゃ走ったら痩せるか」という企画をYouTubeでやったことありまして。
詳しくは動画見てもらえればと思うのですが、結論として体重はそんなに減らなかったんですね。
それ自体は大した話ではないのですがこの後が重要で
頑張った充実感は残ったものの、けっきょくその後の運動習慣は途絶えてしまってやがて過去最高体重になりました。
この流れが本当にアカンかったです
今はこのときの反省を踏まえて頑張りすぎないダイエットをやることにしたわけです。
30歳の独身のときならもっとストイックに追い込めました。
いまは嫁子どもいて何もかも自由にすべての時間を使えるわけではない40代なのでこのスタイルがあっていると感じています。
この秘訣を踏まえた具体的な話は次回に回しましょう
ではまた！