またも2週間ほど空いてしまいました。ビヨケンです。
さてお約束したとおりダイエットブログ更新していきます。
前回は以下のように過去最高体重から一番減ったタイミングで報告しました。
2022/10 83.8kg
2023/04 71.6kg（4/14時点）
かなーり変わってるじゃん！
でもどういう道筋たどったの？？
と思われた方もいらっしゃるので、今回はもうすこし詳しくその期間の変化を記していきたいとおもいます。
さあまずはビジュアルよろしくグラフでどうぞ！！
そして、グラフを表で数値であらわすとこんな感じです。
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | |
| 22年10月 | 82.4kg | 28.4% | - |
| 22年11月 | 81.7kg | 27.2% | 95.4cm |
| 22年12月 | 79.4kg | 25.5% | 91.5cm |
| 23年1月 | 75.9kg | 23.7% | 88.0cm |
| 23年2月 | 74.0kg | 21.9% | 86.3cm |
| 23年3月 | 72.7kg | 21.2% | 84.3cm |
※23/5/8追記
23年2月の体脂肪率を21.5%と記載していましたが今見ると21.2%だったため訂正してます
ダイエットをはじめた22年11月はほとんど変わってないことがわかります。
劇的に変わりはじめたのがちょうど3か月たった1月からですね。
ちなみにこの時点でウエスト-11cmでしたので腹まわりも相当スッキリし、鏡で見てもわかるレベルになっていました。
「ダイエットや筋トレは3か月たたないと体変わらない」なんて昔誰かに言われた気がしますがまさにそんな状態でしたね。
逆に、最初の1か月はまったく変化がない時期でもありました。
おそらくこの時期がツラくてみんな辞めてしまうところなんでしょうね。
これを踏まえてとてもとても大事なことを言います
- ダイエットは必ず4か月以上やる
- 3か月目に劇的な成功がくる
みなさまぜひ参考にしてみてください！
表に関する補足
表の数値は1か月の平均の値です。
そのため、先にしるした22年10月の最大値83.8kgよりも軽い体重となっています。
また、22年10月はそもそもダイエットをはじめていないため、データの数（サンプル数）が少なくなっています。ご了承くださいmm