「【ダイエット】5か月で12kgやせるためにやったこと①」のつづき。
身長178cm、体重83.8→71.6kgまで減ったビヨケンです。
さあ前回の記事でも書いたとおり私の体重減少のメインはランニングとなります。
「有酸素運動より筋トレだ！」
「HIITだああ！」
「食事制限だーーーー！」
昔はサウナスーツ着て走るのが一般的なダイエットのイメージでしたが、近年はSNSを中心に上で書いたようなことを言う人が多いように感じます。
しかし私は声を大にして言いたい
痩せるならランニングに決まってんだろ
はい、めっちゃ痩せます。
ただ41歳になって思ったのは20代や30代前半くらいまでと違ってなかなか痩せにくかったということですね。
なお僕がどれくらいで走っていたかというと
こんな感じで
- 毎月の合計走行距離100km以上
- 1か月あたり20～25日走る
ということを継続しています。
当初は5km走るのがきついと感じていて、ダイエット初月は1回あたり3～4kmという日が普通でした。
が、距離をふむとドンドン楽になるのはわかっていたので5km、6km、8km、10kmと1回あたりの距離も伸ばしていきました。
距離のピークは開始3か月目の1月ですね。最長で12.7km走ってます。
ただし距離を延ばすとランニングにかかる時間が増えてきて走りに行きたくない気持ちが強くなってきました。
また、体重減るけど筋肉も減る感じがしたのでこれ以上距離は求めず距離減らした分何か他のことやったほうがいいという判断をしました。
そのため直近の平均走行距離は落ちているんですね。
ちなみに
↑のスクショはAppleWatchと連携しているアプリ「フィットネス」からとってきています。
こういうまとめをアプリで簡単に見ることができる、いい時代になりましたね。
ランニングについてはまだまだ伝えたいことたくさんあるので別の記事で書くことにします！
ではまた。